Съвети за Освежаване на Зрението

  1. Разгледайте идеята да направите кратки почивки на всеки 20 минути при работа с екран.
  2. Опитайте да ставате и разтягате за няколко минути на всеки час, когато работите зад бюро.
  3. Забележете как добрата стойка може да помогне да намалите страничния напрежение на очите.
  4. Планирайте време на открито за поемане на естествена светлина през деня.
  5. Бъдете съзнателни към хидратацията, носете бутилка с вода и пийте редовно.
  6. Обмислете добавяне на леки упражнения или разходки в ежедневието.
  7. Организирайте работното си пространство така, че да е добре осветено.
  8. Опитайте да поддържате ежедневно време за осъзнаване и кратки паузи.
  9. Подгответе спокоен дом за почивка с увеличаване на рутина преди сън, като намалите светлините.
  10. Проучете как хобитата и социалните връзки могат да донесат радост и релаксация.